多走一步作文700字_多走一步

1.1万步,十万步有多远?

2.一段激励人的话

3.当你开始爱自己时才有吸引力

4.人一天要走多少步才算健康？

5.一小时走六公里算不算健走？怎样健走比较好？

6.走一步，再走一步的悬崖上的一课原文

1、深夜失眠，希望我能勇敢无畏，凡事以后都靠自己，以后的路走一步看一步。

2、时光和岁月总是不如人意，加油吧，走一步看一步，虽然我不想走。

3、漫长又短暂又开心的一天，明天就要开始上班，走一步看一步。

4、事还没有解决好，走一步看一步吧，勿念，正在加油脱困！

5、看不透你的心，也看不透自己的心，不知道是该及时止损还是再试一试，走一步看一步吧，就像会拥有明天一样！

6、走一步，看一步，顾虑太多就会走错每一步！

7、与担心的睡不着，还不如多花点时间做事，走一步看一步吧。

8、很多劝告的话，其实也抵不过自己心里的想法，走一步看一步吧，一切靠天意。

9、二十岁出头的年龄，是对人生最迷茫的时候，我不知道自己未来会是什么样子，也不清楚毕业后自己能去干什么，我只知道，如果我再这样过着走一步看一步的生活，那么我的人生将处于静止状态，也终将会变得越来越没有意义。

10、尽人事听天命，走一步看一步，都往好处看，还是不要对我们期望太高。

11、每次谈到未来都会失眠不是所有的事情都经得起走一步看一步。

12、去接纳自己。接纳现在不够优秀的自己，不甚满意的自己，尚有不足的自己。走一步看一步吧。心态调节好了也就释然了。人生的如意不多，需要努力+运气。

13、远离权力，就会减少是非。生活依旧，努力吧。走一步看一步。生活都会好起来的。

14、终于体会到了成年人的压力了家里留守的老人，生活的各种支出。在赚钱和陪伴中间乱成一团。也不知道决定对不对走一步看一步吧。

15、事情既然已经发生了，我只能够坦然面对，哭是没有任何意义的，我只有坚强起来不倒下才是对的，走一步看一步，不去想未来，过好眼前。

16、我们总是惊异于别人的优秀，羡慕着别人的生活。却少低下头，看看当下的自己，思考思考自己的未来。走一步看一步的日子，不知道会去往何处。或许人本就是沧海一蜉蝣。

17、很久情绪没有这么差了，第一次感觉瞎眼摸石头过河的感觉，都说走一步看一步，但每走一步都怕是悬崖。

19、生活不就是出其不意，走一步看一步吧。

20、每一个决定都可能改变自己的命运都说:多一种选择，再来享受选择的痛苦可是这种痛苦又有几个人能享受不过都是走一步看一步罢了。

21、我确实对我未来的人生没有什么规划，好像就是在走一步看一步，突然迷茫了。

22、虽说走一步看一步很随性，但是有一个目标然后朝着目标前进的感觉更好鸭，希望能尽快搞清楚自己到底想要什么。

23、总说走一步看一步，真怕走完这一步从此两条路了。

24、命运就是很奇妙，日子不到那一天，自己不走到那一步，你都看不到自己最应相的样子是什么。

25、感觉被时间的洪流推着往前走又没有什么力挽狂澜的办法身不由己，无可奈何，随波逐流走一步看一步吧。

26、现在的生活可能不是我理想中的样子，最起码还是很安适，但一两年以后的生活真不知道会变成什么样，走一步看一步吧随遇而安睡觉。

27、我抓不住遥远未来中的一切，我只能走一步看一步了，走一步看一步，走一步看一步，真是逃避自己逃避世界的好说法，我接受了吗？

28、天自有安排。我也不想失眠了。每个人都用自己想法说话，我现在没有想法。走一步看一步吧。

29、可能只有当自己迷茫着，不知道下一步该怎样走，或是一点都看不到近期的未来的时候，才会说，走一步看一步，顺其自然吧。

30、我也不知道要怎么办，我只能走一步看一步我现在没什么精力去以后，我现在也很后悔之前的那些决定可是，我现在也只能这样了，我改变不了什么。

31、是怎样一步一步走过来的，无数的画面与回忆，构成现在的一切，有时回头看看，空白就是空白，留下了就是留下了。

32、有些事以现在的思想程度还想不通，未来还未可知，走一步看一步，先别做决定吧。

33、走一步看一步，看一步躺一步，长期处于一种漫无目的的状态，得失心就会慢慢变得没有那么重要，命运愿意塞给我什么，我就接下什么，命运让我错过什么，我就错过。

向前一步是幸福退后一步是孤独

关于向前一步是幸福退后一步是孤独的句子

一

十二年苦读，十二年付出，十二年挥洒自如，十二年寒窗无数。睡个好觉，做个好梦，让信心更加充足，你一定会取得锦绣前途。经历了汗水洗礼，才更懂得收获的喜悦。

向前一步是幸福，退后一步是孤独。

试纸浸墨香，金笔下千言。思虑心平定，谨慎落笔闲。且喜平常度，切忌神慌乱。畅游题海后，金榜题君名。六月高考，祝你成功。

二

如果爱情是一场赌约，你是否愿意倾尽所有？如果幸福是一场旅行，你是否愿意坚持到底？向前一步是幸福，退后一步是孤独。

三

爱情不是做生意做合同，非要了解的清清楚楚彻彻底底，然后写个明明白白，有时候爱了也就爱了，哪怕结局是不美满的，但是你能否认那段时间的爱吗？爱就是爱，向前一步是幸福，退后一步是孤独

四

人世间走过，看的多了，懂的就多了。我们都在和人生较量，希望老了不再后悔；每一步都是一段人生，每一段人生都是一个舞台，向前一步是幸福，退后一步是孤独；愿我们用智慧的大脑，演绎红尘最美的一部经典戏。

五

向前一步是幸福！退后一步是孤独！失落三分钟继续向前看，一定会好起来的。

六

斯皮尔伯格的头号玩家，剧情不够紧张刺激，立意告诉大家，虚拟世界再好，现实世界再残酷，也要回归现实世界。就像罗永浩所说的，我依然爱这个千疮百孔的世界。告诉我们遇到心爱的人要勇敢一点，向前一步是幸福，退后一步是孤独。

七

向前一步是幸福，退后一步是孤独，听从内心召唤，爱并不羞愧。

八

向前一步是幸福，退后一步是孤独好不容易早点下班回宿舍，又被《非诚勿扰》灌了一波，年年都是一个样，但是年年吐槽的环节不能少

九

十

红瓦绿树，碧海蓝天。。向前一步是幸福，退后一步是孤独。终于我也站在了你站着的高度，只是，我看见的是不是你心中的那片海呢？

十一

突然想到一首歌：向前一步是幸福，退后一步是孤独！好符合单身的你我他呀！

十二

谁是谁的菜可能不会变，谁和谁相遇，相知，相爱也许是注定。幸福靠自己争取，向前一步是幸福，退后一步是孤独。我的宝贝，我想和你有个家，温馨的家，马上毕业的我身上有着更多的责任。努力，奋斗，拼搏！

十三

向前一步是幸福，退后一步是孤独。

现实恰恰都反了

若时光可以倒流，我选择退一万步。

十四

向前一步是幸福，退后一步是孤独.选择挣扎犹豫决定直到今天的show.始终相信一切都是最好的安排。暑即将过去，可似乎没有哪个夜晚像现在这样:音乐心静平静微风美好期待下一站，我来了

十五

向前一步是幸福，退后一步是孤独的，付出者收获，爱出者爱返！今天到场的有海归老师、总监助理、财务主管、HR、传媒等单身人士三十多人[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，有性格分析与婚姻关系的主题，的游戏，有美食有抽奖，感谢台前幕后的亲们的支持！

十六

向前一步是幸福，退后一步是孤独。无论结局如何，我都选择向前，相信你的存在，Fighting～

十七

向前一步是幸福，退后一步是孤独。莫名就想到了非诚勿扰的歌词。不过，说的却很对。其实我们大多数时候是能够意识到自身存在的问题的，但是虽意识到自己的问题，却没有足够说服我们去改变的动机。

十八

向前一步是幸福，退后一步是孤独。可能错过了就是一辈子吧，不过事在人为，愿君安好。

十九

往前一步是幸福，退后一步是孤独，原地踏步是为了看得更明白,大步向前走，才会看得明白！

二十

向前一步是幸福，退后一步是孤独，多点接触，少点抵触，该自信就别谦虚了。

励志短语：努力向前走一步，离梦想就更近一步

如果你不够优秀，人脉是不值钱的，它不是追求来的，而是吸引来的。只有等价的交换，才能得到合理的帮助——虽然听起来很冷，但这是事实。

时间，带不走真正的朋友；岁月，留不住虚幻的拥有。时光转换，体会到缘分善变；平淡无语，感受了人情冷暖。有心的人，不管你在与不在，都会惦念；无心的情，无论你好与不好，只是漠然。走过一段路，总能有一次领悟；经历一些事，才能看清一些人。

大多的时候，都是生活选择你，而不是你去选择生活，人生拉不住的时光，笑看每个旅途中的转角，给你喜，给你悲，给你苍茫，给你可预料的不可预料的点点恩赐！

人生不过如此，且行且珍惜。人生恰似一条路，有山重水复的坎坷，也有柳暗花明的坦途；人生如同一条河，有时九曲回肠，有时一泻千里。不管前路多么艰辛，不管生活多么无奈，只要心中常驻快乐，就无须沮丧。

人生苦短，好不好都不必遗憾，乐不乐都不要失望，过得好是精彩，过不好是经历。生要做两件事：感恩，结缘。人生三件事：学会关门，学会计算，学会放弃。人生三问：尽快有多快？稍后有多后？永远有多远？人生三处：发现长处，理解难处，不忘好处。

生活不是风景画，不会总是阳光灿烂。人生的修行，就是用智慧看透世间黑白，并用一颗善良的心成就一切美好，用一颗宽容的心，坦然地接纳无法改变的不好。修行，就是宽容。容得下别人的中伤，忍得住困苦的折磨，放得下挽留不了的美好。

不要怪他不善言辞，他只是把说不出的爱都写在了脸上，因为情到浓时，是眷恋；爱到深处，是无言。

宁静，是一种心态。宁静的心境，不是天生就有。它是一个人在阅遍了人情冷暖，尝够了世态炎凉，懂得了“月有阴晴圆缺”的道理之后，渐渐形成的一种淡定。生活不需过多的绚烂，生命终究将归于平淡，尘世的历练让我们的内心不断贴近本真，让灵魂归于成熟稳练。

走在路上，挫折是难免的，低潮是必然的，孤独与寂寞是如影随形的；总有被人误解的时候，总有寄人篱下的时候，总有遭人诽谤与暗算的时候。这些时候，要知道潮涨潮落、波谷波峰的道理，只要你能够耐心等待，受得了折磨，守得住底线，一切都会证明，生活不会抛弃你，命运不会舍弃你。

努力向前走一步，离梦想就更近一步

不要等每一盏灯都熄灭，才期盼光明；不要等折断了翅膀，才怀念广阔的蓝天。知足是一种境界，知足的人总是微笑着面对生活，在知足的人眼里，世界上没有解决不了的问题，没有过不去的河；在知足的人眼里，一切过分的纷争和索取都显得多余，在他们的天平上，没有比知足更容易求得心理平衡了。

一步一惊心的人生，一步一痛心的爱情

一、以前以为孤身一人就是最孤独的事，后来才知道比孤身一人更孤独的事是，身边虽已有众人围绕，却发现竟没有一个能真正懂自己的人。

二、以前觉得两个人相爱就能在一起，现在觉得两个人相不相爱、合不合适、能不能在一起，真的是三码事。

三、人生哪有这么多如果，如果多了哪还有遗憾？

四、很久很久以前，谎言和真实在河边洗澡，谎言先洗好，穿了真实的衣服离开，真实却不肯穿谎言的衣服。后来，在人们的眼里，只有穿着真实衣服的谎言，却很难接受赤裸裸的真实！

五、为了爱，失恋是必要的；为了光明，黑暗是必要的。

六、需做白日梦。你要清楚地知道你到底是谁，要去哪里。要成为一个什么样的人，很多人浑浑噩噩，得过且过。你能清楚地意识到，或者梦想去到达彼岸，有时候，人生境遇就是如此，轻而易举滴到达你的彼岸。

七、请记得你要比我幸福，才值得我对自己残酷，我默默的倒数，最后才把你看清楚，看你眼里的我好模糊，慢慢被放逐。

八、在爱情里，如果两人都很被动，一段美好的姻缘不免在时间的摧残下消磨殆尽，并不是两个人不适合，而是双方都习惯于等待，等待对方先主动，没有耐心的人于是选择离开，最后徒留遗憾。

九、就算孤独，也不能一个人哭泣，无论走在哪，都要高傲地挺立；就算高压，也不能情愿地趴下，只有仰视生活，膝盖才不至于卑微；就算挫败，也不能窝囊地依靠，无论在何时，都要倔强地站起。

十、我们根本无法浪费时间，我们浪费的其实只是我们自己。

十一、你没出生，她最祈盼；你降生人间，她飞奔而来；你无论对她撒娇或耍脾气她都会冲你笑；你淘气闯祸了，家里人谁骂你打你，她就会教训谁；她可能不是你最想报答的人，在你而立之年有能力报答时，她可能已离你而去；她可能不会是你最爱的人，但他却是你最爱的人所最爱的人她，就是外婆。

十二、约上三五好友，哪怕一个两个。说些不三不四，不着边际的话。看些没心没肺，不痛不痒的碟。然后再胡吃海喝，举杯把盏。青春，是我们不管不顾，不可收拾地疯狂。

十三、父母是真正对你好的人，不要只是没钱时，才想起你要打电话给他们。

十四、别以为你是谁，你成就再大，站得再高，依旧是穿梭于凡尘中的众生，编排着一场叫做生活的戏。

十五、一步一惊心的人生，一步一痛心的爱情。

十六、幸福是什么呢？也许幸福是一缕久违的阳光；也许幸福是一个定义；也许幸福是一根棒棒糖。

十七、很多事，不是我想，就能做到的。很多东西，不是我要，就能得到的。很多人，不是我留，就能留住的。早该明白，总有一天，你也会离开，从我的生活中消失。不甘心吗？不甘心，又如何呢！你就像指缝间的阳光一样，温暖，美好，却是我永远抓不住的。不再挣扎，不再纠缠，我一个人也很好。

十八、拼命的努力只是为了不被世俗牵绊的太多太多，以至于最后竟完全的失去了自我。

十九、最难受的感觉不是成为陌生人，而是逐渐陌生的态度。

二十、人生最大一种痛，不是失败，而是没有经历自己想要经历的一切。

二十一、只有真正只爱你的人，才会为你而付出。

二十二、自爱，沉稳，而后爱人。

二十三、原本以为，只要紧握着你就可以到永远，却没想到，握得越紧，失去的也越快。其实不想绑住你，但是却总是不由自主，因为我害怕，我怕失去你，我怕一个人面对孤单的世界。我没那么勇敢，即使你说我要坚强。也请别对我说抱歉，因为我也不知道还能用什么样的言语来回答，那些你给的伤害。

二十四、好笑的是，时间一天天过，好像什么也没改变，但当你回头看，每件事都变了。

二十五、爱情，就是为了桃子，我可以戒掉世界上所有的鸡肉卷。

二十六、咱对她还是那么心爱，好想再爱一次。

1万步,十万步有多远?

老公小三同居原配抓住这3点 拆散他们的孽缘!

01.同居会使光环效应消失。

老公和外面的女人拉扯两年多了，考虑到孩子，还有这些年打拼的家业，我没有跟老公离婚，但我俩经常为此吵吵。一次激烈争吵后，老公一怒之下从家里搬出去，和那个女人住一起。走到这一步，婚姻是不是没救了?可能在很多妻子看来，老公都从家里搬出去了，婚姻大概率是完了，但实际上却并不是。

原因有下面这3个:第一，同居会使光环效应消失。男人和外面的女人处于婚外情阶段的时候，两个人在一起时间有限，彼此了解也不够深入，彼此间的好感，是建立在光环效应的基础之上。而住在一起后，两个人真实的一面就会逐渐暴露，就会发现对方和自己想象中的形象不一样，落差感就会出来，关系随之出现裂痕。

02.同居会使矛盾纷争变多。

没有住在一起的时候，两个的关系就像谈恋爱，每次见面的时间都有限，做的也都是吃喝玩乐这样的事。而同居之后呢，就要面对现实，甚至说为了今晚谁做饭，谁洗碗都要闹场矛盾。当摩擦，纷争越来越多，男人就会觉得这个女人也不过如此，很多地方还不如妻子呢。

03.冲动过后就会恢复理智。

很多时候男人之所以跑去和情人同居，都是因为和妻子吵架了，有矛盾了，冲动之下做的决策。等他和情人相处一段时间后，发现曾经的花前月下的浪漫，都变成了锅碗瓢盆的现实。发现当初对自己百依百顺的女人，也会要求自己，怀疑自己，使性子，耍脾气，他就会想起妻子的好，就会逐步恢复理智。

04.提前给老公种好心锚。

面对男人离家出走，做妻子的真的没必要过于恐慌。你首先要做的是系统评估下你们的婚姻，看看你们的婚姻质量，到底值不值你花时间花精力去修复。

其次，你也无需跟男人面前去歇斯底里，或是苦苦哀求，当他决定和情人同居的时候。你只需要给他“留好作业”，把他们可能遇到的问题，纷争，冲突提前给你老公种好心错，等着他自己--去验证就可以了。

一段激励人的话

1、一万步，就是7.5公里，十万步就是75公里。

2、以男生一步0.75米计算，一万步约合7500米，即7.5公里，女生一步大约0.6米，约合6000米，即6公里。

3、一个普通成年人的正常步幅是0.75米，一复步是1.5米。所以在距离测量上，走步测量常用做不需要特别基准的距离测量方法。

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一、步行作用

1、步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。

2、 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。　 7、 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

8、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

二、年龄与步幅

随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小。也许有人会觉得是：因为年纪大了，衰老了，腿脚不灵活了，所以步幅变小。其实应该说：是因为缺少锻炼，因为腿脚不灵活，所以才更加衰老。

三、平时要有意识地大步幅走路

所以请在日常走路时，有意识地加大步幅，这样即便不用刻意去锻炼，平时走路也有锻炼效果。速度 = 步幅 * 步频。要增加步幅，就要让各大关节动起来，而不是只动小的关节。

四、健康走路的要点

(1）挺胸抬头，身体微微前倾，头，胸，腰，膝盖，脚后跟在一条直线上。脚尖和膝盖方向朝前。

(2）有意识地用力往后摆臂，让肩胛骨动起来，同时微微扭动骨盆。

当你开始爱自己时才有吸引力

一段很棒的话

努力是一件特别需要沉下心来长久坚持的事它成长的土壤需要一个人单打独斗，忍受无数个孤独和寂寞的日子。心可以碎，手不能停，该干什么干什么，在崩溃中继续前行。

成功带给你的快乐，和你付出的时间成正比，换而言之，你想获得别人难以取得的成就，就要付出别人付出不了的努力。也许你在努力的过程中，脑海里已经浮现过

无数次放弃的可能，但坚持才是你现在最重要的事情。别人读一遍，你就读两遍，别人花5小时，你就花8小时。成功没那么复杂，无非就是所有事上，你都能比别人多走那一步，并且坚持下去

人一天要走多少步才算健康？

这样爱自己才更有吸引力

1.爱自己的身体

我们总能轻易夸赞别人，却常忘了夸赞自已。能一秒答出”不喜欢自己身上哪个部位却扭扭捏捏不敢接受别人对自己赞美不要再揪着自己不满意的地方不放，就像你也不会介意你的爱人的外在的不完美。

2.爱自己的价值

后悔是最没意义的情绪允许自己后悔一小阵子，然后告诉自己不再回望过去，做错一些事并不代表自己一辈子没有价值，与其在想不通的夜晚一直后悔，不如坦然面对。

3.爱自己的情绪

敏感、多思，不安全感，处处寻求认同感，这都是精神内耗的体现，我也质问过自己”为什么要想那么多”少想一些，多走一步，现实世界都是28原则，80%的人止步于行动，20%的人才会真的成功。只有步步脚踏实地去执行你的未来你的世界才会越来越清晰。

4.爱自己的过去

不要因为，过去遇到多少个渣男而不自信，也不要因为过去被开除，而对自己的能力没信心，正视所有的过失和错误，慢慢修正让过去变成一种养分，成为现在变得更加坚定和强大的自己。

5.爱自己的时间

时间和价值对于我们来说都是很珍贵的，现在打工人的标榜”带薪摸鱼”，这是一种对时间价值的不认同，我们应该想学什么就去学不要因为大家都摆烂我也摆烂，追逐时要大胆，也要出淤泥而不染。

6.爱自己的爱好

培养爱好，坚持自己的爱好是取悦自己、爱自己的一种体现，生活中的财迷油盐很繁忙，闲暇时间看看书、做做手工、画画是对自己的精神世界最大的安慰。

7.爱自己的未来

对自己的未来充满信心，不会焦虑于眼前更不要打压自己的所有可能性。这个社会总是希望女生"”稳定”这何尝不是一种消灭女生可能性的观念？保持自己的无限可能是女生一生的命题。

8.爱自己的独立

"嫁个好男人"是很多家庭对女生的期待但这何尝不是否定女生本身的一种观念？只有依附于男人或者的孩子时才有价值，仿佛我们独立存在时没有意义一样。我们可以培养自己的独立性，没有男人和孩子的衬托，我们的人生会更有意义。

一小时走六公里算不算健走？怎样健走比较好？

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，这对成年人来说很轻松，但是并不够。

对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。运动量要和身体情况匹配，对于偏胖的，体能较差的，有慢性疾病的5400步就可以达到增进健康的目的。

每天适当走走可以促进消化，特别是在饭后散步行走，能够促进全身血液循环，加强肠胃道蠕动能力，从而帮助消化食物。有消化不良，积食，腹胀症状的人，适合在每天饭后散散步，对身体健康好处颇多。

在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题的，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年朋友，这个速度跟不上的，也可以适当的放宽。

但要起到的锻炼的效果，必须要做到走路运动的过程中，会感觉到心率的加快，通常走路运动，保持心率在140左右（对于老年朋友，还可以更低一些）就是可以的，这样每天走上四五十分钟，6000步是没有问题的。

而对于身体也会是有效的锻炼，然后逐渐放缓速度，慢慢的让心率降下来，这样一种锻炼方式，对于高血压的控制，就是很好的一种走路锻炼方式。

走一步，再走一步的悬崖上的一课原文

一小时走六公里，就是健走。但是速度是比较快的了，也就是10分钟一公里，我一般是10分30秒一公里，也算比较快的，还有9分钟左右一公里的。

走路快慢与人的年龄、体质、性格有很大关系。可能有人会问，走路快慢，怎么还与性格有关系呢？你可能没注意，性格急的人，走路就快。性格稳的人，走路就不是太快。年龄大的人，体质稍差点的人也不是太快，也有快的，但不是很多。年轻的人，体质好的人，走路一般都比较快。

健身快走或慢走并不重要，健走者可以根据自身条件，决定自己健走时间、距离、速度。年轻人体质好，可以适度快些、距离远些。老年人或体质差点的人，可适当慢些，健走距离可近些，没有绝对标准，因人而异。我倾向每天健走时间达到半小时以上为好，但也不是绝对的，自己认为适合自己就是最好。

怎样健走比较好，怎么走都可以，没有具体标准，只要走起来就好。健走时间、距离、快慢自己掌握，比较随意为妥，不必过于纠结怎么样走，走多少步。很多人强调每天走多少步，我认为没必要教条。

不管怎么走，都必须走起来，走步是最简单的运动了，不用器材，不用工具，健走好处世人皆知。快乐健走， 健康 健走，享美好幸福生活！

世界卫生组织认定走路是世界上最好的运动，每走一步可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀和挤压人体的50%的血管是简单的血管体操，至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

走路虽然每个人都会，但想要达到锻炼的效果，要加点技巧，会走路是保持 健康 的关键。

第一，体弱者。 甩开胳膊大步跨，体弱者要想达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走得太慢，达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开全身运动才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。

第二，肥胖者。 长距离健步走，每日两次，每次一小时，步行速度要快一些。这样可以使脂肪燃烧从而减轻体重。

第三，高血压患者。 前脚掌着地挺起胸口，高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚落地都会使大脑处于不停的震动，容易引起疼痛。

一小时走六公里已经可以达到锻炼的效果了，首先不管快慢，如果可以连着走一个小时，那么已经算是不短的运动时间了。其次，一小时六公里的配速，对于走路而言不算慢，肯定可以起到锻炼的作用。

但是要注意的是，一定要注意膝盖的承受能力，如果你体重过大，一周还是要合理安排类似于快走和跑步此类的运动，避免给膝盖造成过大的压力。

对大众健身来讲，通常步行半小时以上可以视为健身行走，至于强度嘛，因人而异，什么标准属健走？更是五花八门，大众健身者没有必要去认真，个人认为，只要能持续行走，就是健走，根据各人体能，尽量加快步频，而步幅适中即可，太大的步幅对肌肉和关节冲击力相对要大，健走是最简单有效的锻炼方法，掌握挺直上身，加快步频这二点就足够了！如欲进步提高效果，就进阶到慢跑方式，慢跑也有其要求，与健走要着不同的要求。

从时间上来看，算的。怎样健走比较好呢？

以下个人建议，仅供参考。

1.事先热身

在健走前做一些简单的伸展和暖身运动。

2.健走姿势

健步的姿势非常重要，两只胳膊要甩起来，幅度在120度至150度之间，就是往前不要超过肩膀，往后到腰部。步伐一定要保持轻快，膝关节和下肢关节一定要放松，不一定非要取大步走的姿势，频率和持续时间才更重要。

3.说话有点喘

健走要一定的速度，简单易行的判断就是能和别人说话但有的喘。

4.脚跟先着地

快步走的时候，一定要脚跟先着地，后脚掌，不然对膝盖不好。

5.及时补充水分

健走前中后都有补充水分，不要等渴了再喝。

算。非常算！

这样健走较正确：

*走跑答疑* 什么是腰部发力？

我说正确的跑步姿势不伤膝，而且还养膝；于是很多朋友迫不急待地问，什么是正确的跑步姿势？

正确的跑步姿势涉及腰背、胸肩、手臂、头颈、大腿、小腿、脚七个部位，一言难尽。今天先说腰背，其他部位以后有时间再一个一个说。

为什么先说腰背？因为跑步腰背最重要，跑步的驱动力是腰，而不是脚。跑步难道不是脚驱动的吗？不是，确实不是，这就像开 汽车 ，我们看到的是 汽车 轮子在转，但其实 汽车 能跑起来，靠的是发动机。人的腰，就是跑步的发动机。

因此跑步的最核心的技术是腰部发力。什么是腰部发力呢？这是朋友们普遍问的一个问题。我的一位哲学家朋友代表大家问：腰是固定的，无法像脚、腿那样活动，好像用不上劲儿呀，怎么发力呢？我的一位美学家朋友在学腰部发力时，使劲儿高抬胯，结果是“卖拐走”——一步一米六、一步一米七。还有的朋友，以为腰部发力就是扭腰，结果走也走不起来，跑也跑不起来。

腰部发力一点也不神秘，就两个要点，一是向上提重心，二是向前送重心。很多人走路、跑步，重心在膝盖，发力点在小腿和脚，是小腿和脚托着体重在走跑，这样走不好、跑不快，而且容易受伤，而且还特别难看。我刚开始练习跑步时，就是这种跑法，看起来特别滑稽；多年以后，当我悟出跑步要向上提重心时，我才明白我当年是用小腿和脚跑的。

所谓向上提重心，就是把重心从膝盖提起，放到丹田附近，即脐下三寸处。提重心是 体育 的说法，如果用舞蹈的术语说，是立腰，即提臀、收腹、挺胸三合一。其实，中医、武术所说的“三寸气在”、“气沉丹田”之说，说的也是提高重心。气沉丹田的“沉”字，在这里不是向下沉的意思，而是沉重的意思，就是把气或重心聚集在丹田。气向下沉，气就泄了，人就完了。人死的时候，“三寸气”不在了，就把控不住了，重心回归物理重心，于是受重力吸引会流点儿尿；如果肠子里有食物，有的还会流点儿屎，这就驾鹤西游了。

所谓向前送重心，就是在重心提起来以后，在与地面平行的方向上，使重心向前移动。向前送重心时，腰部应该微微前倾，如果慢跑，前倾角大约1度或2度；如果是快跑，前倾角大约5度。这里要注意，前倾的部位是腰，而不是胸，也不是头。很多人走跑时，腰部没有前倾，但却含胸、低头。还要注意，是向前移，而不是向上移。向上移会分散掉前进的力量，影响速度。走跑时，有人抬腿过高，过多向上蹿，跑的过程起伏过大，影响速度，我就犯过这个毛病。

实际上，腰部发力是个非常自然的过程，完全不必要做多余的动作，也不要额外用力。如果感觉别扭，不自然，就还不是腰部发力。

我说了以上这些以后，还是有很多朋友找不到腰部发力的感觉。那么，我就再说四种感受和练习腰部发力的方法，简便易行。

第一种方法，就是跳绳。凡是跳绳又快又多又好的，都是腰部发力，否则跳不好。

第二种方法，就是跳舞。所有的舞蹈动作都是腰部发力，否则跳不好。腰部发力最典型的是踢踏舞。你看那“大河之舞”，腿和脚多么灵活，原因就是因为腰部拿着劲呢。如果腰不负责，腿和脚就钉在地上了，无法踢踏。

第三种方法，就是游泳。所有的游泳，无论是蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳，都是腰部发力，否则游不好。我的哲学家朋友，蝶泳非常棒，有一天他说起蝶泳的核心力量是腰，我一下子领悟到：蝶泳是腰部发力最典型的泳姿。如果把蝶泳的姿势立起来，把上肢和下肢的动作变成走跑的姿势，就是标准的用腰走跑。

第四种方法，也是最简单的方法，就是端着走跑。如果你不跳绳、不跳舞、不游泳，那好，你就试试端着走跑。要点是：小臂与大臂垂直，在肘窝部形成90度的角；走跑时，肘窝部的角可以小于90度，但不能大于90度。

那难道要永远端着走跑吗？不必。你一旦掌握了腰部的发力方法，端不端着都可以腰部发力。或者说，自然状态就是腰部发力，你不会腰部发力是因为你远离了自然状态，身体退化了。当腰部发力时，下肢能够最大限度地伸展，步幅能够达到最大。腰部发力的跑步，非常轻快，我称之为跑飘，简直身轻如燕。

但从长远看，腰部发力不仅取决于姿势，更取决于核心力量。核心力量就是腰背部的力量，提高核心力量要求增强上身的肌肉，包括腰肌、背肌、肩肌、胸肌，腹肌，特别是要减肚子。肚子大，重心的提升和推送都太费劲。

跑步是腰部发力，那走路呢？走路也是腰部发力，只是上肢、下肢的幅度比跑步要小。用腰来走路，特别轻快，而且特别好看。

学会用腰跑步，学会用腰走路，说你不行你也行！

走路要循续渐近，不要为了步数暴走，我天天走路一个小时左右，大约五公里左右。走路其间，姿式要正确，有快有慢，身体感到舒服为宜，微微出汗，呼吸深而长，精神充沛，身体不疲惫，要保留体力留些富余量，走完路休息好，饮食营养要全面，身体越走越 健康 。

因人而异，有个专家说得很好，锻炼的标准是啥？能够达到微微出汗、微微气喘、微微心跳就是适合你的锻炼效果

一个小时的走路，看走路的速度了，这个速度跟自己的身体条件也有关系，尽量让自己有点儿累得感觉！这个累得感觉每个人的感受是不同的，自己把握一下！

《走一步，再走一步》原文如下：

作者：莫顿·亨特

那是费城7月里一个闷热的日子，虽然时隔五十七年，可那种闷热我至今还能感觉得到。当时和我一起的五个小男孩，因为玩弹子游戏玩厌了，都想找些新的花样来玩。

“嗨!”内德说，“我们很久没有爬悬崖了。”

“我们现在就去爬吧!”有个孩子叫道。

我一时拿不定主意。虽然我很希望自己也能像他们那样活泼勇敢，但是自我出世以后，八年来我一直有病，而且我的心里一直牢记着母亲叫我不要冒险的训诫。

“来呀!”我最要好的朋友杰利对我叫喊，“别做胆小鬼。”

“我来了!”我一面应着，一面跟着他们跑。

我们最后来到一处空地。那座悬崖就耸立在空地的另一边。它是一堵垂直的峭壁，壁面有许多凸出来的岩石、崩土和蓬乱的灌木。大约只有二十米高，但在我眼中却是高不可攀的险峰。

其他孩子一个接一个地向上爬，朝着一块离崖顶还有三分之二路程的狭小岩石架进发。我落在最后，全身颤抖，冷汗直冒，也跟着他们向上爬。我的心在瘦骨嶙峋的胸腔里咚咚直跳。

我终于爬上去了，蹲在石架上，心惊肉跳，尽量往里靠。其他的孩子慢慢地向石架边缘移动，我看在眼里，吓得几乎晕倒。

接着，他们又开始向崖顶攀爬。他们打算从崖顶沿着一条迂回的小路下山回家。

“嗨，慢着，我没法——”我软弱地哀求道，

“再见!”其中一个孩子说，其他孩子跟着也都哈哈大笑起来。

他们左折右转地爬上了崖顶，向下凝视着我。“如果你想待在那里，就待着好了。”有个孩子嘲笑道，“不用客气。”杰利看来好像有点不放心，但还是和大家一起走了。

我绝对没法爬下去，我会滑倒摔死的。但是往崖顶的路更难爬，因为它更陡。我听见有人啜泣，正纳罕那是谁，结果发现原来是我自己。

暮色苍茫，天上出现了星星，悬崖下面的大地越来越暗。这时，树林里有一道手电光照来照去。我听到了杰利和我父亲的声音!父亲的手电光照着我。“下来吧，孩子”。

“我下不去!”我哭着说，“我会掉下去，我会摔死的!”

“听我说吧，”我父亲说，“不要想着距离有多远。你只要想着你是在走一小步。你能办得到的。眼睛看着我电筒的光照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗?”。“看见了。”

他对我说，“现在你把左脚踏到那块岩石上。不要担心下一步。”

我小心翼翼地伸出左脚去探那块岩石，而且踩到了它。“很好，”我父亲叫道，“现在移动右脚，把它移到右边稍低一点的地方，那里有另外一个落脚点。”我又照着做了。

最后我一脚踩在崖下的岩石上，投入了父亲强壮的手臂中。我先是啜泣了一会儿，然后，我产生了一种巨大的成就感。

我曾屡次发现，每当我感到前途茫茫而灰心丧气时，只要记起很久以前我在那座小悬崖上所学到的经验，我便能应付一切。

我提醒自己，不要想着远在下面的岩石，而要着眼于那最初的一小步，走了这一步再走下一步，直到抵达我所要到的地方。这时，我便可以惊奇而自豪地回头看看，自己所走过的路程是多么漫长。

扩展资料：

《走一步，再走一步》入选初一第一学期第三课语文课本，主要写小亨特体弱怯懦，一次他跟随伙伴攀登悬崖，由于害怕，上不去下不来，杰利引着父亲找到了他，通过父亲的鼓励他终于得以脱险。

作者通过在自己身上发生的一件事写出无论遇到怎样的危险和困难，只要把它分成一个个小困难，再把这一个个小的困难解决，就解决了一大困难。

莫顿·亨特早年曾经在空军服役，做过空军飞行员，在二战时期曾驾机执行过对德国的侦察任务。是一位擅长写励志类文章的作家，曾发表百余篇短文；

其同时也是一位专业的心理学家，是美国文化学术界声望极高的专业作家，其代表作有：《宇宙间》、《可怜的动物》、《痛击》、《心理学的故事》、《走一步，再走一步》等。

其告诫人们：在人生的道路上，不管面对怎样的艰难险阻，只要把大困难分解为小困难，认真地解决一个一个小困难，终于战胜巨大的困难，就可以赢得最后的胜利；

莫顿·亨特是一位擅长写励志类文章的作家，他的《走一步，再走一步》被美国作家芭芭拉?琳达编撰的《如我们原谅上帝》收录，此外《心灵鸡汤 充满阳光的成长历程》这本收录激励心志的成长故事的书中也收录了他的相关作品。

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